Вы слышали про такой метод в психологии как аффирмации?
Кто не знает, это такой элемент самовнушения, когда говоришь себе какую-то фразу и это помогает тебе поднять самооценку или придать уверенности. Так вот эти самые выражения, оказывается могут как принести пользу так и навредить.
У меня есть небольшая проблема с избыточным весом. Как-то месяц ходила в офис Гербалайф, моментами стараюсь правильно питаться (но любовь к пирожкам и шоколадкам всегда побеждает☺️), со спортом ещё в детстве как-то не сложилось и, прочитав в книгах по психологии, активно пользовалась методом аффирмации, чтобы запрограммировать в будущем желаемый результат (говорила себе "у меня стройное тело"). Что же в итоге? Проблема естественно никуда не ушла, мои 78 кг как стояли так и стоят.
И тут на семинаре в Уфе мы как раз затронули эту тему, и какое мое было удивление, что оказывается мозг, когда произносишь эту фразу, начинает думать, что действительно у меня стройное тело, и ты неосознанно даже и делать ничего будешь (а зачем? Ты ведь уже стройняшка), а что ещё хуже начинаешь есть больше и больше.
После такого открытия, я поменяла для себя эту фразу (сейчас это "Я люблю и забочусь о своем теле"), ввела ежедневную зарядку, домашние тренировки 2 раза в неделю(давно хотела позаниматься на растяжку) и прогулки пешочком по 20-30 минут в день. Все так просто и сколько удовольствия🥰🥰🥰
Если кому нужны видео с упражнениями, могу поделиться ссылочками, которые нашла для себя я, пишите в личку. И буду благодарна, если поделитесь своими секретами снижения веса в комментариях
